VERFAHREN
Mit einem kognitivem Verhaltenscoaching lernst du unter anderem, wie man negative Glaubenssätze und dysfunktionale Denkmuster auflöst und dadurch unangenehme Gefühle zum Positiven wenden kann.
Bei dieser Arbeit geht es vornehmlich um die bewusste Neugestaltung der eigenen (negativen/dysfunktionalen) Gedankenmuster sowie dem daraus resultierenden (dysfunktionalen) Verhalten.
Kognitiv bedeutet: die Gedanken betreffend. Da unsere Gedanken (beispielsweise "alte" Glaubenssätze und Denkmuster, die noch aus Kindheitstagen stammen) maßgeblich daran beteiligt sind, wie wir fühlen und handeln, lässt sich hier gezielt ansetzen, um unerwünschte Verhaltensmuster zu durchbrechen.
Was ist eigentlich ein "unerwünschtes Verhaltensmuster"? Im Prinzip ist es eine "Wenn-Dann"-Formel. Zum Beispiel
Nicht nur aus meiner Sicht sind diese 6 Glaubenssätze die wichtigsten, mit denen wir selbst unseren chronischen Stress befeuern:
1) Halte durch!
2) Behalte die Kontrolle!
3) Sei unabhängig!
4) Sei beliebt!
5) Sei perfekt!
6) Beeil dich!
Es ist nicht unsere Schuld, dass wir dysfunktionale Glaubenssätze wie diese in uns tragen. Sie gehören zu unseren Schutzmustern und haben sich oft bereits in der Kindheit unbewusst verfestigt. Wir können aber heute viel dafür tun, uns von ihnen zu befreien und damit einen wichtigen Beitrag zur Bewältigung von Stress und psychosomatischen Leiden leisten.
Wir spüren gemeinsam solche Automatismen auf und erarbeiten alternative Gedanken und alternative Verhaltensweisen - mit dem Ziel, alternative Gefühle zu erzeugen, wie beispielsweise Ruhe und Gelassenheit, innere Heiterkeit, Freude oder Gleichmut anstatt Trauer, Zorn oder Hilflosigkeit.
Wir können darüber hinaus an deiner Kommunikationsfähigkeit und anderen sozialen Fähigkeiten arbeiten, um den Alltag leichter zu machen, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und zu wahren aber auch mit mehr Leichtigkeit in Bindung zu anderen zu gehen oder sich besser durchsetzen zu lernen.
Darüber hinaus gehören die Themen Selbstmanagement und Stressmanagement hier mit dazu. Wie man sich selbst so organisiert, dass einem nicht alles über den Kopf wächst, oder wie man mit Stress so umgeht, dass er nicht chronisch wird. Und vieles mehr.
Ich verfüge über zahlreiche Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie und wende diese gerne kombiniert mit meinen anderen Verfahren an, wenn es passt. Ich freue mich über einen mittlerweilen großen "Werkzeugkoffer" aus Interventionen in dieser Therapie-/Coachingmethode.
Gedanken machen Gefühle … machen Verhalten … machen Gedanken … machen Gefühle … machen Verhalten … Aus dem Automatismus bewusst auszusteigen kann eine große Freiheit verschaffen
Das Thema "stressverstärkende Glaubenssätze" ist auch in meine A.B.S.I.C.H.T.-Methode eingeflossen, die ich in meinem Buch erstmalig beschrieben habe.
Für alle, die ihre Situation selbst in die Hand nehmen möchten, habe ich eine eigene Methode abgeleitet und in einem Buch vorgestellt: Mit A.B.S.I.C.H.T. aus dem Burnout. Denn ich möchte Menschen dazu befähigen, sich selbst zu helfen.
Brauche ich ein Coaching oder eine Therapie? Manchmal sind die Übergänge fließend. Allgemein lässt sich sagen: Ein Coaching richtet sich an "Gesunde", die vor bestimmten Herausforderungen stehen. Eine Therapie richtet sich an "Kranke", bei denen eine psychische Störung diagnostiziert werden kann, weil sie bestimmte Symptome aufweise. Was genau das Richtige für dich ist, finden wir heraus.
Durch das regelmäßige Training mit den Unterlagen plus die direkte Betreuung komme ich mit meinen Themen sehr gut voran. Es gelingt mir durch die Betreuung sichtbare Fortschritte zu machen
ZEIG MIR DEIN BUCH
In meinem Buch "Mit ABSICHT aus dem Burnout" zeige ich dir meine Methode, mit der ich selbst meinen Burnout überwunden habe und nun anderen Menschen helfe, aus der Burnoutfalle auszusteigen.
Ich möchte sprechen
Im psychologischen 1:1 Setting arbeiten wir gemeinsam daran, dass du dich schnell wieder besser fühlst, ein Ziel erreichst, die Vergangenheit loslassen oder dysfunktionale Muster durchbrechen kannst.
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